Le Taunuuga 8 x 8 Taʻiala ua le o toe faʻaaogaina
Ua matou faalogo e tatau ona matou inu i le ono i le valu 8-aunese tioata vai i aso uma. Ae le o le toatele oi tatou e inu tele lena. Ma e oʻo lava i lena fautuaga e ono maualalo. Sa ou manatu na ou inu tele le vai - o le tele o aso - ae o le alu i totonu o le Conscious Cleanse na lapataia au i le mea moni e le o lava loʻu inu.
E tasi le tele-e talafeagai-o fautuaga uma mo le faʻaaogaina o le suavai e le talafeagai pe a e manatu o tagata matutua e tele naua le mamafa ma gaioiga o galuega.
O le 5 '2' le fafine e mamafa le 110 pauna e manaʻomia le tutusa o le vai e avea o se laina laina mo le Denver Broncos? E leai, e oʻo lava i le tele o le vai e manaʻomia e se tagata e sui e fuafua i le mea e te nofo ai, le taimi o le tausaga ma le mea o loʻo e faia.
O le tulafono fou o le lima matua o le ave lea o lau mamafa ma vaeluaina i le afa. O le numera aupito maualalo lea o aisa o le soifua maloloina, vai faʻafefe e tatau ona e inu i aso uma, ae le o le faitauina o isi vai.
Afai e te fuaina le 140 pauna, inu ia le itiiti ifo ma le 70 aunese vai. Inu atili pe'ā e galue, ola i se mafanafana o le tau, pe o loʻo i luga o se mea faʻamamaina.
Julie Peláez ma Jo Schaalman, na atiina ae Conscious Cleanse, o le lua vaiaso vaiaso o le faamamaina ma le faʻaaogaina o taumafa e aveesea ai meaʻai e masani ai meaʻai ina ia mafai ai ona e iloa le auala sili e 'ai ma inu ai mo lou tino. Latou te fautuaina ia inu tagata i luga o le polokalama i le sili atu i le afa o latou tino i aunese, ma le isi tolusefulu aunese.
O i latou o ni faiaoga faiva o yoga, o lea latou te inu tele ai - o latou tino o mamafa i aunese i aso uma.
Ae faʻapefea ona e inuina lena tele vai? Jo ma Jules fautuaina oe e amata i aso taitasi ma se pusa lapisi 32-ounce o le vai vevela vevela. Afai e te fuaina le 140 pauna, ua oʻo i le tasi afa o le auala i lau togi maualalo o le suavai i aso taʻitasi, poʻo le tasi vaetolu o le auala i le aofaʻi fautuaina.
Faʻamuʻu i le vaipuna fou poʻo le vai faʻamaina (ia aveese faʻamaʻi e pei o chlorine) faʻatasi pe faalua, ma e te iloa le taimi na e faia ai lau taulaiga.
O le inuina o le vai vevela vevela i le taeao ua faʻaopoopoina aoga e pei o le faʻamalosiina o lau faʻaogaina o meaʻai, faʻaleleia lou malosi e aunoa ma le caffeine, ma faamamaina lou tino ma lou paʻu.
Jo ma Jules taumafai e inu le tele o le suavai ao lei oʻo i le 2 i le afiafi ina ia latou le ala i le po e alu i le faletaele. "A e mauaina ni peesene manino se sefulu i le aso, o loʻo e lava le vai," o le tala lea a Jo. Mimila samasama o se faʻailoga e te maʻi (poʻo le tele o vitamini). Fai mai latou toetoe a le mafai ona inu tele vai. Ae maise lava i le taimi o le polokalame o le detox, e manaʻomia ona faʻamalosia a tatou polokalama ma faaleleia le faʻamalologa.
Sa ou manatu sa ou inuina le tele o vai i le tele o aso, ae o le taimi lava na ou taumafai ai e taia le aofaiga fautuaina o le vai, na ou iloaina ai le laitiiti o loʻu inu moni. Ae tasi le mea na ou le mautonu ai. O le tele o le vai na ou inuina, o le fiainu na maua, aemaise i le amataga o le faʻamamaina. Na taʻu mai e Jules ia te au loʻu "fia iloa le fia inu ua toe ola mai" ao ou tuuina atu ia i latou le vai.
Ou te fiafia e inuina le vai, ae o nisi tagata e faʻaaogaina le maua o a latou vai e ala mai i meaʻai vevela poʻo caffeinated.
E pei lava o lanu lanumeamata, o le vai e sili atu ona sili ona e inu ai. "E taua le aʻoaʻo e fiafia i le tofo o le vai maloloina," o le tala lea a Jo.
O le taimi lava na amata ai ona ou mulimuli i fautuaga fou, na ou lagona le lelei. O oʻu maso ma sooga na lagona le sili atu le lelei ma le fesuisuiaʻi, ma o le tiga i oʻu tauau e faigofie tele. Ou te fautuaina tele e amata ona e inu tele, ma vaai pe oa ou lagona.