E mafai ona e faʻatalanoa e aunoa ma le afaina ai o lau taumafataga?
O se tasi o fesili e masani ona fesiligia e le tusitala o femalagaaiga o le, "E faʻapefea ona e feoai solo e aunoa ma le mauaina o le mamafa"? E le faigofie, ma o tagata taʻutaʻua uma e faʻaosoosoina i meaʻai uma o loʻo maua i luga o se vaa folau. O aʻu o se tagata atamai i femalagaiga i luga o vaʻavaʻa, ae oi latou e iloa aʻu uma ua malilie e mautinoa lava e le o se tagata atamai i le faia o ni filifiliga lelei i luga o se auala. Ou te taumafai, ae masani lava e lua pauna luga ma tasi le pa i lalo.
Le masani masani?
Talu ai ou te le o se poto faapitoa i meaai poʻo le oti, sa ou talanoa ma Lisa Lillien, o le sili ona lauiloa o le Hungry Girl. O Lisa o se tagata e taʻua o le "foodologist" o ia lea e matamata i meaai (pei o le toatele oi tatou). E le o ia o se tagata paleni, ae ua ia aoao e 'ai le mea saʻo, fiafia i meaʻai, ma mafai pea ona faʻapipiʻiina lona ofuvae - sini agavaa mo i tatou uma. Lisa atonu o le a le o se tagata paleni, ae o lona faitau miliona o soo se aufaasālalau ma tagata o loo lesitala i lana laupepa i aso taitasi e fiafia i mea e tatau ona ia fai mai ai.
I le faaopoopo atu i lana 'upega tafaʻilagi a le Hungry Girl, faʻasalalauga faʻaagafesootai, televise, mekasini, ma tusi i luga o le' ai ma le mate, Lisa foʻi o se tasi o fesoasoani faʻapitoa i le VeryWell.com.
Lisa Lillien Fautua mo le 'ai i luga o se Vaavaʻa
I le avea ai ma se taʻavale faifai pea, sa ou faʻafofogaina pea nei fesili e lima i luga o vaa folau, ma Lisa na lava lona alofa e tali ai mo i matou uma o loʻo matamata i meaʻai.
O a nisi o auala e aloese mai ai i le mauaina o le mamafa pe a oʻo i se tafaoga faimalaga?
Fai mai Lisa: "O le mea sili e mafai ona e faia o le iloa pe faʻafefea ona e taʻavale i se meaʻai! e tatau ona faʻasolosolo le tele o taulaga, ona filifili lea o meaai e alu i ai (filifili ma le poto!) E tatau foi ona e taofiofi i mea mama e pei o veggies fou, lavelave paletini, ma fualaau aina. malologa - o le a latou le fuaina oe i lalo.
O se manatu lelei foi le fuafua o au meaʻai mo le aso, pe mafaufau foi i mea o le a e 'ai i lena aso. Fuafuaga e taua!
E tatau foi ona e taumafai e gaoioi solo - ia maua ni faamalositino e mu ai calori faaopoopo!
Ma le mea mulimuli, faʻatapulaʻa lau ava malosi, aua o calories mai cocktails faʻaopoopo vave! Paʻu i le uaina, vine, poʻo le manino o le ava malosi e fefiloi ma le kalapu kalapu ma le paluga o fualaau suamalie. "
Alalafaga e maua ai meaʻai 24/7. A e iloa ua e totogiina le meaʻai e fai ma vaega o le pasese pasese, e faʻafefea ona e taofia mai le 'ai uma?
Fai mai Lisa: "O se manatu leaga le mafaufau e uiga i meaai i le uiga o le" saoloto "ao faia se malaga - aemaise lava pe o oe o le ituaiga e lagona le manaomia ona e 'ai atili ina ia mafai ai ona maua lau tupe.
Aʻai pe a e fia 'ai moni, e le naʻo le mea o loʻo ofoina atu ia te oe meaʻai. E mafai ona ofoina atu taʻavale i le uati, ae e le o lona uiga e tatau ona e 'ai uma i latou!
Ma, afai e te filifili se meaʻai i le leva o le po, alu mo fualaau aina, veggies, poʻo se isi filifiliga atamai. O le ae lagona le lelei ma momoe lelei foi! "
O a nisi o auala sili e mu ai calories i luga o se tafaoga faimalaga?
Fai mai Lisa: "Filifili malaga e aofia ai le tele o le savali. Faʻaaoga le falemaalo i luga o le vaa." O le taʻavale! "O le tele o vaʻa ua latou lapataʻia oe e te faia - o se mea sili lea! po o se pedometer ina ia mafai foi ona e siakiina ou laasaga, foi. "O a au fautuaga sili mo le taofia o le mamafa e faʻavavau?
Fai mai Lisa: "O le matua pito sili ona lelei e mafai ona ou tuuina atu o le aua lava neʻi e mafaufau ia te oe lava o le a fai ma le meaai. Ina ia mafai ai ona suia le mamafa mai le faavavau, e tatau lava ona sui lou olaga. ma e mafai ona e ola ma 'ai e faʻavavau E tatau ona e mafaufau e uiga i meaʻai ma le faʻaeteete i aso uma. isi 20 pasene. E aoga mo aʻu! "A o feoai i Caribbean, pe i ai ea ni meaʻai malolosi Caribbean e tatau ona faʻataʻitaʻi i uta?
Fai mai Lisa: "Ua tumu le Caribbean i le matagofie o filifiliga o le sami ma le tele o fualaau suamalie ma fualaau aina suamalie - o soo se taimi lava ou te malolo iina, e masani ona ou taofiofia na mea."