9 Fautuaga mo le femalagaaʻi i taimi o le maʻitaga

O le maʻitaga aʻo femalagaaʻi e mafai ona faʻamalosi - ae e le tau. O le faia o se mea muamua faaopoopo muamua e mafai ona e alu i se auala umi e faʻaitiitia ai faʻafitauli i le auala i le ma i lau mea e te alu ai. O mea nei e iva e mafai ona e faia e fesoasoani ai i femalagaaiga i le taimi o maitaga e fai si faigofie.

• 01 o le 09

  Mafaufau i le Timing

  Ona o faalavelave faʻafuaseʻi faafomaʻi mo fafine maʻitaga e ono tupu i le taimi muamua ma le tolu piliona, o le taimi aupito sili e malaga ai o le taimi lona lua i le va o le 14 ma le 28 vaiaso, e tusa ai ma le Congress Congress of Obstetricians and Gynecologists. O le taimi foi lenei o le maʻitaga o le maʻitaga, pe a ono le toe i ai le maʻi o le taeao, ae e te le i ai i le tulaga e te matua tele e faigata ona faimalaga.

  O le tala a ACOG o femalagaiga faʻapitoa i le 36 vaiaso e masani ona manatu e saogalemu mo tamaitai o loʻo maualalo le lamatiaga mo faʻalavelave faʻafuaseʻi faafomaʻi, ae o vaalele e iai a latou lava faʻasologa ma mea e manaʻomia. Talanoa ma lau tausi soifua maloloina e uiga i soʻo se atugaluga aʻo leʻi fuafuaina lau malaga, ma siaki le vaalele ao lei resitalaina vaʻavaʻa e vaʻai a latou faiga faʻavae mo tagata femalagaaʻi maʻitaga.

• 02 o le 09

  Aumai Aiaiga

  O vaalele vaalele e masani lava ona maualalo le maualuga o le maualuga o le maualuga, ma faigofie ai ona faʻamalolo i taimi umi. Mo le tele o tagata femalagaaʻi e afaina, ae mo fafine ua maitaga, o le faʻamalasea e mafai ona faʻamalosia aʻafiaga e pei o le nausea, vaivai, gaogao ma le le mautonu - e le o taʻua le faateleina o aʻafiaga o faʻalavelave e pei o galuega muamua. Ia mautinoa o loʻo i ai pea le vai faʻatasi ma oe, ma ave sina sipuni i nai minute uma e tusa lava pe e te le fia inu.

  E faapena foi, o le manava gaogao e mafai ona sili atu le leaga o faafitauli e pei o maʻi o le taeao, ma paʻu i le suka toto e mafai ona taitai atu ai i le lagona vaivai. Ia mautinoa ia i ai ni meaʻai maloloina poʻo se lole totino i luga o le lima ma ia mafai ona faigofie ona taofiofi le taotoga i le talipupuni ma toto maualuga o le suka.

• 03 o le 09

  Pee Early, Tele taimi

  O se tasi o itu le fiafia i le maitaga ma le lava le faamamaina e manaʻomia ona alu soo i le faletaele. E te le manaʻo e vaʻaia oe ma le ita i lena "nonoa le malamalama" i se vaʻa vevela ae o loʻo osooso lau vevela e pei o se trampoline. Faaaoga lelei faletaele pe a mafai ona maua, e tusa lava pe e te le manatu e tatau ona e alu. A o le i tuua se faleaiga, o le malaevaalele, falemataaga, ma isi mea, fai se manatu e fesuiaʻi e le fale "i le mea tonu lava." O le a faʻafetai lau 'au pele.

• 04 o le 09

  Filifili se nofoa avanoa

  E le gata o le ae toetoe lava a manaʻomia le ala e alu i le faletaele i taimi o vaalele, ae e te manaʻo foi e te tu i luga ma faʻaloloa ou vae. E mafai ona e maua sina saolotoga e mafai ai ona e tulaʻi ma feoai solo pe afai e te manaʻomia - e le o taʻua, se mea e sili atu ona fegalegaleai ma isi pasese i nofoa e sosoo ma oe.

• 05 o le 09

  Faʻafeiloa Socks Compression

  E le o taimi uma latou te maua ai le mea e sili ona faigofie nai lo le mea e masani ai, ae o le totino o le sooga o se uo a se tina maʻitaga. O lau taamilosaga e suia i le taimi o le maitaga, ma e mafai ona taʻitaʻia ai mea e pei o le fulafula ma le ulu. O pusa o le faʻaogaina poʻo le "pulupulu lagolago" e mafai ona fesoasoani e tafe le toto, faʻapea foʻi ma le fesoasoani e faʻaitiitia ai isi faʻafitauli o le maʻitaga e pei o le maʻi o le vae vaivai.

• 06 o le 09

  Pack Extra Light

  E ui ina faʻamalosia le faʻamalositino i le taimi o le maitaga, ae le mamafa le mamafa o le mamafa. Aloese mai le teuina o ato e sili ona mamafa e tatau ona uu i totonu o paipa lapisi poʻo i luga o sikuea vaalele. Faʻapipiʻi e tusa ai ma se paʻu lanu lanu ina ia mafai ona faʻafefiloi ma fetaui lelei lavalava, faigofie ona toe faʻatau, ma fetaui ma seevae tutusa ma mea faigaluega o se auala lelei e tipi ai i luga le aofaiga o mea e manaʻomia e ave. E pei o le faʻaaogaina o mea e tele-galuega e pei o se peleue malulu e mafai ona faaluaina e pei o se palanikeke poʻo se aluga. Faʻalagolago i le mea e te malaga ai, e tele mea - e pei o le paolo poʻo le tosisi - e mafai foʻi ona faʻatau pe maua ile mea e te alu ai, e mafai ai ona e tuua na mea e le taua i tua.

  Talanoa ma lau 'auʻaunaga soifua maloloina pe o le a le tele o le mamafa e talafeagai mo oe e sii i luga i lou tulaga i le taimi o le maitaga, ma sese ile itu ole laʻititi nai lo le tele o lau ato e aloese ai mai faʻafitauli faigata.

• 07 o le 09

  Faʻaaoga Fiti

  Faʻasese ese le tele o suiga faaletino e oʻo i ai lou tino pe ae tuputupu ae i se tagata, o le maitaga e mafai foi ona atuatuvale ma mafua ai le lelava mo nisi o fafine, ma oʻo ai i le vaivai. Atonu o le a le mafai ona e faia mea uma e mafai ona e maʻitaga, ma e le afaina.

  Tala faʻatatau o tupe i le taimi o lau malaga e faʻasalalō ai oe. Lisi o itulau ina ia faigofie ai ona e alu i lau vaalele e sosoo ai e aunoa ma le taʻavale i le malaevaalele. Afai oe alu e tietie taavale, taumafai e faʻatapulaaina oe lava ia le sili atu i le 5 po o le 6 itula i totonu o le taavale i le aso ma le tele o taofi e faʻalautele ai ou vae. Faʻalavelave faʻamavae - pe sili atu, sipuni! - i au faigamalaga i aso taʻitasi ina ia mautinoa o loʻo e maua avanoa e faʻaleleia ai. Ma ia e mautinoa e te faʻamalosi. E te le manaʻo e fai le tele o lau malaga ae e te le fiafia i le vaega mulimuli.

• 08 o le 09

  Fai se Fuafuaga

  A o saogalemu femalagaaiga mo le tele o fafine maʻitaga, e mafai ona tupu mea. Fuafua muamua e ala i lou iloa o mea o loʻo e alu i ai i le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma i lou mea e te alu i ai - aemaise lava pe afai oe faimalaga i fafo. Taofi se kopi o lau pepa faʻataʻitaʻi ile lima. Ma talanoa ma lau fomaʻi e uiga i faʻailoga lapatai poʻo mea e te vaʻaia. O le iloa o loʻo i ai sau fuafuaga faʻatonuga e mafai ona e maua le filemu o le mafaufau aʻo e alu ese mai le fale.

• 09 o le 09

  Fesili mo se Fesoasoani

  Aua le fefe e fesili mo se fesoasoani pe a mafai ona e faʻaaogaina. O le faimalaga e mafai ona faʻamalosi, ma o le maitaga e faaopoopo i luga o papa o faʻalavelave ma mea ono lamatia. Faʻamalo lau meaʻai ma o loʻo e lagona le le fiafia? Faʻasaʻu le tagata faigaluega vaalele e fesili atu mo se ipu vai inu. E le mautinoa e tatau ona sii lau ato? Tusi se tagata latalata ane e fesoasoani ia te oe. Lagona le vevela ma manaomia se nofoa i luga ole auala? Aua e te faatali e fai atu i se tasi e lafoai lo latou nofoa. E tusa lava pe e te le o maitaga, pe afai e te faamatalaina le tulaga, e toetoe lava o tagata uma e fiafia e fesoasoani.