Faʻamatalaga: O le laconium o se nofoaga vevela vevela vevela vevela poʻo se sauna lea e faʻavevela lemu ai ma lemu le tino. O le potu e sili atu le manaia nai lo se sauna Finnish masani - 140ºF pe tusa o le 175ºF - ma e maua ai se lagona sili atu ona malolo, itiiti le malosi. O le laconium o se mea lelei tele mo soʻo se tasi e maua se sauna faʻaleaganuʻu e vevela tele.
O le laconium foi e maualalo le maualalo, 15-20%, lea e lagona ai le mafanafana nai lo le va o le uila ua faatulagaina i le vevela lava.
O le faʻamoemoe o le laconium o le faʻamamāina lea o le tino e ala ile vevelaina lelei o le tino, faʻafiafiaina le taʻavale. O le laconium e masani lava o se potu taʻavale matagofie ma le mafanafana o laulau gaʻo ma se nofoaga tutotonu o le nofoaga tutotonu. O le vevela e vevela lava mai puipui, fola, nofoa ma nofoa. O nisi taimi e masani ona aofia ai le malamalama, leo ma le manogi e faaosofia ai lagona e lima.
Mo le faʻaaogaina o le laconium, faʻamalitali i luga o nofoa mo le 15 - 20 minute. E pei ona maʻi le tino, o le a pala. O le laconium e masani lava ona faʻapipiʻiina i se pulupulu ina ia mafai ai ona fufulu i le vai malulu e faʻaleleia ai ma faʻamalosia ai le taʻavale.
A maeʻa, faʻavave le vai poʻo le vai malulu ma malolo mo le 20 minute aʻo leʻi toe foʻi atu i le laconium pe alu i se isi mea vevela. Inu ni ipu vai se tele.
O faʻamaoniga mo le faʻaaogaina o le laconium e aofia ai faʻamaʻi paʻu, maʻi cardiovascular, faʻafitauli o le manava, maʻitaga, maualuga poʻo le maualalo o le toto maualuga, fiva ma le maʻi pipili.
Ae ui i lea, o le vevela e sili atu le maualuga nai lo le tepidarium, e faia i le 60 °. I totonu o le laconium, e temu lemu ae e mautinoa lava e amata ona afu tele.
Faʻapena foi Ona Iloaina: Laconiuma lalata