Le Auala e Aai Ai mo le Malosiaga ma Faaitiitia le Faanoanoa
O le 'ai mo le malosi e uiga i le filifilia o meaai saʻo i le taimi tatau. O nisi nei o faʻamatalaga i le auala e 'ai ai le malosi ma faʻaleleia ai lou malosi mai le tagata fai meaʻai Linda Prout, MS, o loʻo ofoina atu polokalama faʻapitoa tau taumafa i luga o imeli ma telefoni, pe mai lona ofisa i Eugene, Oregon. O ia o le tusitala o le "Ola I totonu o le Paleni" ma tusia se blog sili ona lelei i meaʻai.
O laasaga muamua ia e tatau ona e 'ai mo le malosi ma faʻaitiitia le vaivai.
1) Faʻaitiitia pe Faʻaititia Sugar ma White Flour. Atonu e te manatu o loʻo e taumafa i le soifua maloloina lelei, ae o muffins, kuki, fualaau suamalie, falaoa paʻepaʻe ma paʻepaʻe paepae e aofia ai suga mama ma mea inu gaʻo faigofie e faʻaleagaina ai le suka. E tau atu i le maualalo o le malosi. Sui i latou i polotini ma faʻalavelave faʻalavelave e pei o veggies. Afai e te manaʻomia le fesoasoani i le falaoamata paʻepaʻe, sugar sugar and other foods processed from your diet, siaki polokalame e pei o le Cleaning Cleans poʻo le Duty Detox Diet Diet. E lelei uma ma taugata.
2) 'ai le Protein Mo le Pasefika & Leʻaina. Meat, fuamoa, iʻa, moa, nati ma fatu e maua ai le malosi e te manaʻomia e faia ai mea i le aso. Tuu launiu ma pata i luga o lau oatmeal, ae le o le suamalie suamalie ma vine. Mo le malosi o le aoauli, ia 'ai sina mea e maualalo le carbohydrate, meaai maualuga-palatini e pei o le moa falai moa ma le broccoli poʻo se susu moa ma ni pipi lanumeamata vevela. Aloese mai taumafataga pasta-naʻo.
3) Vaavaai mo Tagata-Faʻaleleia, Fafagaina Manu ma le Vaʻalele Vaʻalele ma Uga. O nei punatini o le protein e sili atu ona lelei i le tele o vitamini ma omega-3 gaʻo, lea e taua i le malosi ma le soifua maloloina. O gaosiga o gaosiga e gaosia ai manu e masani ona taofiofia mai mai mai le tumutumu ma le ola le ola, tulaga lelei foi ma le hormone le maloloina ma toega o vailaʻau.
4) 'ai (Po o le inu) Au Greens. O meaʻai kuka kuka, broccoli, kale, gelagnes, greens, gd, chok, greens beetles, broccoli Saina o malosiaga malosi uma ia, ma le chlorophyll, magnesium ma le vitamini B. Varia i latou! E mafai foi ona e inu au lauulu i lamolemole. (O laʻu mea e sili ona fiafia i ai o se tuufaatasiga o le letus Roma, kale, o le totino, avocado, tofu, le kulimi suamalie ma le cilantro, pe a mafai ona ou mauaina.)
5) Inu Suafa Suavai. Ole aofaiga e te manaʻomia e suia e le tagata. E tasi le tele-e talafeagai-o fautuaga uma mo le faʻaaogaina o le suavai e le talafeagai pe a e manatu o tagata matutua e tele naua le mamafa ma gaioiga o galuega. O le 5 '2' fafine e fua le 110 pauna e manaʻomia le tutusa o le vai e avea ma laina laina mo le Denver Broncos? E oo lava i le tele o vai e manaomia e se tagata e sui e fuafua i le mea e te nofo ai, le taimi o le tausaga ma le mea o oe faia. S
Faailoga e tatau ona e inuina atili e aofia ai le fia inu, pogisa samasama / loloto samasama samasama, vaivai, gasegase mafaufau, paʻu vevela ma le taʻavale. Aloese mai le vai malulu, lea e faʻagesegese ai le faʻaogaina. Aloese mai mea inu suamalie ma suamalie. Ia mautinoa o lau vai e leai se sao mai le fulufulu faaopoopo, lea e mafai ona taofia lauroid (ma o le malosi ma le metabolism) ma le saoloto mai mea filogia.
6) Faʻalositino ma Maea. O faʻamalositino masani e faʻaleleia le soifua manuia o le mafaufau ma le tino ma e sili atu le lelei nai lo fualaau faʻasaina i le faʻaitiitia o le faʻavauvau.
O se savaliga i aso uma, taʻavale, uila vilivae, aau, po o siva e faʻamalosia ai i tatou i le malosi faaletino ma mataala faalemafaufau.
7) Fuafua se Mea Fiafia. O le tulimatai atu i se faʻafefe, o le amataina o se poloketi fou poʻo le aoaoina o se mea fou e faʻamalosia ai lou mafaufau ma avatu ai i lou tino se mafuaʻaga e maua ai le malosi. Saili galuega, galuega ma tagata e fesoasoani ia e lagona le fiafia.