Fuafuaga mo lau fesuiaiga fou taimi e mafai ona fesoasoani i le fetuunaiga o fetu
E le afaina po o fea e malaga ai tagata malaga i le lalolagi atoa, latou te feagai uma lava ma se fili masani. O lenei fili e leai se ituaiga faapitoa ma e taulaʻi tagata malaga uma tusa lava pe o latou tagatanuʻu. Pe a le fuafua mamao tagata malaga faavaomalo e feagai ma lenei fili masani, o a latou mea e tutupu e mafai ona vave faanatinati.
O le fili masani e lauiloa o le " jet lag ." Pe a le sauniuni tagata femalagaaʻi, o a latou mea i totonu e mafai ona faʻafefiloi ma faanatinati, e mafua ai le vaivai tele i aso ma le lelava i le po.
E mafai faʻapefea ona sauni lelei tagata femalagaaʻi mo le taimi faʻafuaseʻi suiga i la latou malaga, ina ia mautinoa latou te mataala ma mataala?
Faatasi ai ma sina malamalama itiiti ma le fesoasoani a nisi o mea ofoofogia faʻaonaponei, o le tauvaga o le jet lag e mafai ona avea ma se faʻagasologa faigofie ma le leai se tiga. Ae e te leʻi malaga i lou isi auga, mulimuli i nei fautuaga mo se asiasiga e leai se suavai!
Fuafua mo le malamalama i luma atu o lau mea e te alu i ai
O se tasi o faʻamatalaga sili ona taua o lou tino e faʻaaogaina ai le faatonutonuina o le moe o se malamalama masani. I le gasologa o le ao, o le a sili atu lou malamalama i lou tino, e te manaʻo e te mataala. I le po, ona o le itiiti o le malamalama, o le a tapunia lelei lou tino ma e manaʻo e saili le tele o le malologa.
E ala i le fuafuaina o lau malamalama i luga o le aso muamua o lau tafaoga, e mafai ona e mautinoa o loʻo faʻaleleia lelei lou tino i lou nofoaga fou. Mo tagata faimalaga o agai i sasaʻe i vaalele e tasi, ia momoe tele i le taimi o le vaalele, sosoo ai ma le aloese mai le malamalama i le aso muamua.
Mo femalagaaʻi i sisifo, faatapulaa le tele o le moe e te oso i luga o le vaalele, ma faʻaalia oe lava i le malamalama atili pe a taunuu mai.
Malolo i luma atu o le taimi ae aua le faʻaaogaina caffeine
O le fiafia o femalagaaiga e mafai ona mafua ai le toatele o tagata faimalaga e le malolo i luma atu o mea na latou tutupu. Ae ui i lea, o le le lelei o le malolo ao le i alu se malaga e mafai ona tupu ai ni faafitauli tetele mo tagata malaga, aemaise lava pe a latou taumafai e puʻe i luga o tuaoi ma taimi e tele.
Aʻo leʻi oʻo i lau isi malaga faavaomalo, ia mautinoa ia lava le malologa e te galue ai. E tele fomaʻi e fautuaina tagata matutua e momoe i le va o le ono ma le valu itula i le po, aʻo tamaiti ma tamaiti e manaʻomia le tele o moe. E le gata i lea, o le caffeine e faʻaaogaina e totogi ai le moe e mafai ona mafua ai faʻafitauli sili atu mo taimi uumi, mai le loto papaʻi i le vaivai tele. Faʻasalaga: e leai se mea e suitulaga mo se malologa lelei i le po.
Taumamafa e pei o se vaipanoa (ao leʻi asiasi i ai)
Faʻalagolago i le mea e te alu i ai pe ae faimalaga, faʻailoa le taumafataga mulimuli ao leʻi oʻo i lau vaalele e mafai ona fesoa- soani ia te oe e fetuunai faigofie. E le gata i lea, o le itu uma o loʻo e faʻailoa ai lau vaalele, ma le mea e faʻamoemoe pe ae oʻo i ai.
O nisi tagata atamamai e fautuaina le anapogi mo le tele o le 16 itula ae e te leʻi taunuu i lou taunuʻuga mulimuli, ina ia saunia le au malaga e vave ona latou taunuu. O isi latou te fautuaina le taumafa i luga o le taimi lava e tasi e pei o tagata o le atunuʻu i le taimi lava e te taunuu mai ai, ia tausia lelei lelei meaʻai. Mo le tele o aʻafiaga, ia mautinoa e faia le mea lelei, aʻo tausia se faʻatulagaga faʻatusatusa i tagata. Faʻamautinoa o loʻo e faamaoni lau paaga i le pili , ma le le taumafai e faʻaaoga se tagata malaga e leai se moe.
E mafai ona fesoasoani le vai
O le le inu vai o se tasi o mea sese e faia e tagata faimalaga i se nofoaga fou.
E ui e le mafai ona tafe vai vai e mafai ona tau atu i le maʻi ao femalagaaʻi , e taua tele le tausia o le faamamaina talafeagai ao faimalaga i vai fagu.
A oi ai i luga o le vaalele ma i luga o le folau, ia mautinoa ia faʻamamaina i le tele o vai. Ua fautuaina e le au atamamai le taʻeina o le isi meainu i vasega pisinisi, ma filifili mo vai i le taimi o le vaalele. O se taunuuga, o tagata femalagaaʻi o le a mafai ona tumau le susulu ma toe faʻaleleia mai le ave i uta.
Faaaoga se app e teu ai lau uati
Ma le mea mulimuli, o tekinolosi faʻaonaponei e mafai ona avea ma se ki i le tumau pea o le malamalama ao femalagaaʻi i le lalolagi O le tele o fesoasoani e fesoasoani i tagata femalagaaʻi e faʻafetaui i latou taimi e ala i le fautuaina o se tulafono ao le i oʻo i latou femalagaaiga.
O se tasi o aʻu polokalama sili ona ou fiafia i ai e sau mai le IATA. O le SkyZen app e mafai ai e tagata faimalaga ona faʻapipiʻiina a latou malaga (agai i le vasega o femalagaaiga o le a i ai), ma o le a fautuaina se moe ma le toe faafouina o taimi mo malaga uma.
Afai e mulimulitaʻia, o le polokalama a le polokalama e fai ma a latou polokalama e mafai ona fesoasoani i tagata femalagaaʻi e faʻaititia a latou faafitauli i le vaalele.
Mai faafitauli uma o le a finau ai tagata femalagaaʻi, o le jet lag o se tasi lea o mea sili ona lautele. Ae ui i lea, e ala i le fuafuaina tatau ma se tekinolosi laitiiti, o tagata femalagaaʻi e mafai ona faʻamautinoaina o le va o le tasi e itiiti le popole e fefinauai ao latou vaʻai i le lalolagi.