Mataʻituina taimi mo nei mea
E faigofie lava ona puʻea i le malie ma le fiafia o femalagaaiga. Pe o oe asiasi atu i se nofoaga fou fou, poʻo le faia o se toe faimalaga i lau nofoaga e sili ona e fiafia i ai, o le fiafia e mafai ona ola soʻo se tasi i le taimi nei. Ae ui i lea, e oo lava i fuafuaga sili ona lelei e mafai ona tupu ai faafitauli mo i latou e le o faia uma le puipuiga tatau.
O togafitiga faʻamalositino i le fale, e pei o se fualaau lelei o le vai poʻo le moega e malolo ai, atonu e le tu i luga ao fafo atu.
I nisi tulaga, e tusa lava pe mulimulitai i tulafono masani e mafai ona tupu ai se faafitauli. Faatasi ai ma nai fuafuaga laiti, tapenapenaga, ma le malamalama e uiga i se taunuuga i luma atu o le taimi, e mafai ona e faʻamautinoa e te le muta maʻi i se faʻafuaseʻi.
Aua le faʻatagaina lau tafaoga faamasaniga talafeagai ma se asiasiga i le falemaʻi i le lotoifale. Ia mautinoa e aloese mai nei auala masani e lima e maʻi ai aoe vaai i le lalolagi.
Fainuina le vai i le lotoifale
O i latou o nonofo i le Iunaite Setete, Kanata, ma Europa i Sisifo latou te talisapaia tulaga maualuga o le ola maloloina o le suavai. Ae le o mea uma e taunuu i ai e fiafia i le tulaga tutusa o le mama ma le ola.
O nisi o atinaʻe atunuʻu e leai ni atinaʻe o le toatele o tagata femalagaaʻi e masani i le fale, o lona uiga e mafai ona faʻafefe le vai inu. O se taunuuga, oi latou e inu vai inu vai atonu e vave ona afaina ona o siama ma isi mea e le masani ai.
A o femalagaaʻi i le salafa o le lalolagi, e iloa lelei e tagata femalagaaʻi le tele o le inu mai fagu vai ua faamauina.
Afai e le faigofie ona maua vai, ona mafaufau lea e faimalaga faʻatasi ma se fagu vai .
Tuuina atu o le moe po o le caffeine
O le malaga atu i se nofoaga fou e mafai ona faʻafiafia. I le fiafiaga, oi latou o loʻo i ai se taimi faigata e le mafai ona latou momoe aʻo latou suʻe, taʻitaʻia i latou e faia se tasi o mea e lua: pe tuʻu le masani masani moe, poʻo le faʻaaoga o le kafini e tau ai le va .
Faʻasalalau i taimi o feteʻenaʻiga - aemaise lava mai le tasi konetineta i le isi - e mafai ona saofagā i le ogaoga o le vaalele. E ui lava i lea, e manaʻomia lava e tagata matutua le tele o le moe ina ia mafai ai ona faʻatino lelei. O le tipiina i luga o le moe o le a le fesoasoani, o se "moe moe" e mafai ona mafua ai le vaivai, faigata ona taulai, ma e oo lava i le moe i le aso.
Ae faapefea le kalo? O le tele o caffeine e mafai ona mafua ai se isi seti o aʻafiaga, e aofia ai maata, ma le faʻavalea o le manava, ma le tele o falemaʻi e taofi.
Nai lo le tuʻuina atu o le moe poʻo le liliu atu i le malosi o le inu, e mafai ona e faʻataʻavaleina le gasegase e ala i le moe ma masani ai le kafeine. O se taunuuga, o le a faasolosolo malie le faʻaleleia o lou tino ma faʻaleleia oe lava, sili atu le lelei o oe aʻo e aluese mai le fale.
Taumafa meaʻai ese
Soo se taunuuga e maua ai se ipu latou te lauiloa ai. E ui lava o aganuu e tele e ofoina atu meaʻai ua tatou vaʻaia pe ua le masani ai, atonu tatou te le masani lelei i meaʻai a isi aganuu. Pe na e taumafai ia Balut i le atu Filipaina , po o le seneturi lona fua i Saina?
E ui i lo latou tulaga o ni mea e fiafia i ai i le lotoifale, o nei meaai (faatasi ai ma isi) e ono le fiafia i le manava le mafaufauina. A o fautuaina ni meaʻai fou e fautuaina ao e faimalaga, ia mautinoa ia e malamalama i mea o loʻo e faʻaaogaina ma le auala e ono afaina ai oe aʻo leʻi 'ai.
O sina faautauta e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese mai le tele o le le mautonu ma le maasiasi.
Le faʻaaogaina o le sunscreen - ever
O le tele o tafaoga maimoa, aemaise lava i latou i Europa uma , e pito i fafo. O se taunuuga, o tagata femalagaaʻi o loʻo i ai se faʻafitauli faʻafitauli e tau faasaga i: la.
Ua fautuaina e tagata tomai faapitoa tagata femalagaaʻi o loʻo faʻaaluina o latou aso i fafo e faʻaaoga ai le 30 Lagolago o le SPF , ma toe faʻatumu i le aso atoa. A leai, atonu e tatau ona e faʻaaogaina lau inisiua femalagaaʻi mo se mafuaaga e leʻi mafaufauina atoatoa : se leaga le la.
Tatalo tui aʻo leʻi faimalaga
Ua faatauina mai tiketi ma o lau malaga e alu i lenei vaiaso mo se nofoaga tele. E tatau ona e alu i se fomaʻi ina ia maua se siaki siaki mulimuli, ae na o le pau lava le mea na e leʻi faʻaaoga. O le a se mea e mafai ona alu sese? Faʻalagolago i le taunuʻuga, mea uma lava.
O nisi o nofoaga e fautuaina e iai ni tui faapitoa ao le i taunuu mai.
O Centers for Control Disease o loo tausia se lisi o tui puipui fautuaina mo nofoaga. O le iai o se tui aʻo le i malaga e mafai ona e mautinoa e te le aumaia i le fale se mea e le manaʻomia i le faʻamaʻi.
Ae e te leʻi malaga, e taua tele le iloa o mea lamatia o loʻo lumanaʻi. O le iloa o auala eseese e mafai ona e maʻi i luga o le auala, e mafai ona e mautinoa o se maimoaga e le aofia uma i le tausiga a le fomaʻi.