Spa uma e uiga i le faʻaleleia o le soifua maloloina lelei, ma o le faʻaogaina o le tino e faʻapupula atili ai le tele o vaʻa. I le Malo o Peretania, Grayshott Spa, e tusa ma le itula mai Lonetona, ei ai le Polokalame o le Soifua Maloloina e fitu aso. O loʻo faʻaleleia e le au taʻaloga le toe faʻaleleia lelei o le saʻo lelei o le fugalaau e ala i meaʻai maloloina ma le vave faʻavave. O aso uma e tasi le itula e tautala ai i luga ma fafo atu o le ola maloloina, o lea e mafai ai e tagata ona toe faʻaaoga le aʻoga i le fale.
Ae e le tatau ona e alu i se potu malolo e amata galue i lau soifua maloloina. O nisi nei o taʻiala e faʻaleleia atili ai lau fugalaau mai le fomai o Naturopathic Glenn Finley o le Health Left Holistic Health i Kingston, Niu Ioka.
1. Faʻaaoga Fomaʻi.
O le manulele o loʻo i ai le tele o siama i totonu, lea e mafai ona fetuʻunaʻiina e vailaau faʻamaʻi, vai faʻafefiloi, ma le Meaʻai Amerika. E le gata i lea, e 80 i le 90% oa tatou puipuiga o loʻo i totonu o le ogālaʻau, o lea e tāua tele le lagolago ma toe faʻaleleia le fugalaau i se taimi masani. O fea le probiotic e sili ona lelei? E sili atu le lelei o meaʻai e faʻavevela-ola e faafaigofie ai le faʻaleleia. O lana masani masani o le amata lea i se fuga faavae (4-5 o faʻavae faavae). O le taimi lava na faʻatuina ai e le tasi le faavae, e fautuaina e ia se telefoni lautele e faʻatumu ai vaʻa (10-15 vaʻa, 25-50 piliona microbes). Meaʻai faʻafefeteina e pei o le saeurkraut, kefir, yogurt, kombucha, kim chi, ma le tempehare se isi auala e 'ai a tatou vailaʻau' i aso taʻitasi.
2. Tau lemu.
O se togafiti lelei o le faʻaaogaina lea o pulou, pe na o le tuu i lalo o le vavae i le va o vavae, ma fafaga lelei au meaʻai. O se faʻalavelave faʻafuaseʻi o mea tutupu e tupu pe a faʻafefeteina. O le faagasologa e amata i le enzymes e natia i le gutu, lea e tau atu i le hydrochloric acid (HCL) e natia e le manava.
HCL faʻamalosia ai le elela ma le pancreatic enzymes, lea e faafaigofie ai le faʻaaogaina o gaʻo, minerale ma vitamini i totonu o le togafiti laiti. O le mea lena, i le isi itu, e faaosofia ai le sasaaina o le manaʻoga tele. A tatou taumafa vave, o nisi o laasaga ua mavae, lea e mafai ona oo atu ai i le galala, gaosia, gaʻo, afaina, ma le faamaʻi o le gastroesophageal (GERD).
3. Faʻaaogā Faʻamama Lelei.
E manaʻomia e le manava masini masini e faʻaosofia ai le peristalsis mo le faʻamamaina lelei. O meaʻai e faavae i mea taumafa e pei o fatu chia, fatu o le flax, oatmeal, oisa uamea, lala, fualaau faisua, ma fualaau aina o ni filifiliga lelei. E tele fualaau aina ma veggies e maua uma i soluble, ma filo e le mafai ona soluva ia e aoga uma i le manava. O fatu laʻau e tatau ona faʻasaina, ma e mafai ona e faia se paʻu chia o se "filo maseʻeseʻe" ma e tumu foi i gaʻo omega 3.
4. Maea ma Digest.
E taua tele le manatuaina o le mea o loʻo i ai mea e gaogao e sili ona lelei i se tulaga faʻafefe (malolo) faʻafefe, e ese mai i le agaalofa (taua / lele). E taua lenei mea pe afai tatou te mafaufau e uiga i le tamoe mai se urosa, ua auina mai le toto io tatou loto, mama, ma isi mea e ola ai ... e le o le mea e gaosia. O tulaga e pei o le IBS, ma faʻamaʻi pipisi e masani lava ona i ai se mea e popole ai le tino, o lea o se vaega taua o le fuafuaga togafitiga e faʻafesoʻotaʻi ai le faʻaoga o le tino ma aofia ai mea e pei o Tai Chi, mafaufau loloto , yoga, savali, ma isi.
5. Fainu se Lota o Vai.
Ole suavai ma le faʻaleleia ole tino e taua mo le soifua maloloina. O le faʻamalalaina e mafai ona oʻo atu ai i le malosi, lea e mafai ona oʻo atu ai i le ate. O le taimi lava e "afaina ai" le ate e le mafai ona vave tuua le tino, lea e mafai ona iu ai i le paʻu o mataupu, paʻu o le mamafa, faanatinati, ma isi. E galulue faatasi le vai ma le fiber e faʻamalosi ai le manava.
6. Faamama
O le faʻamalo tausaga taʻitasi e mafai ona avea ma se auala aoga e toe faʻatuina ai le tino ma faʻaititia ai le mamafa o le avega mamafa. E tele auala e faʻamamaina ai le tino, ae o le mea e sili ona fiafia i ai Hini o le tuʻuina atu lea o se suiga o meaʻai (mea faʻafefe-inflammatory, suamalie, teas poo soupu pe a fai o se taumalulu). Faʻafesoʻotaʻi le lagolago i le ate ina ia amata loa ona faʻaaoga lelei le toxins, ona mafai lea ona faʻaleleia le tino mai le tino. Gluten, susu, soya, ma fuamoa o meaʻai masani ia i meaai, o le aloese mai nei mea taumafa i le taimi o le faʻamamaina e mafai ona faʻaititia ai le tali lemu ma taitai atu ai i se vaega sili atu ona fiafia.